Pausas Restauradoras para Quem Cuida de Todos, Menos de Si
Descubra como aliviar a sobrecarga emocional e encontrar equilíbrio através de meditações guiadas e exercícios terapêuticos criados especialmente para cuidadores de pessoas idosas – familiares ou profissionais da área de saúde.
Você cuida, mas sente que está esquecendo de si?
Você já se sentiu esgotada, ansiosa ou com a sensação de que carrega o mundo sozinha?
Esse é o dia a dia de muitos cuidadores de pessoas idosas — sejam familiares ou profissionais.
A rotina intensa faz com que vivam no automático, sempre colocando as necessidades do outro em primeiro lugar.
E quando, finalmente, surge a chance de olhar para si mesmos… vem a culpa.
A culpa por querer descansar.
A culpa por desejar um momento só seu.
A culpa por, por um instante, querer cuidar de si.
Mas cuidar de você não é egoísmo. É uma necessidade.
O que é a Jornada do Cuidado?
É um curso online com duração de 1 ano, com acesso imediato a uma coleção de meditações guiadas e exercícios terapêuticos de regulação emocional criados para:
🌿 Restaurar sua energia
🧠 Gerenciar o estresse e a ansiedade
💚 Cuidar da sua saúde mental enquanto você cuida do outro
O que muitos cuidadores já me disseram…
— e pode ser que você também se sinta assim...
- "Fico preocupada com papai. Fico saudosa e lembro quando ele era ativo e fazia tudo. Queria que ele voltasse a ser como antes. Estou tão cansada..."
- "Não aguento mais trabalhar para esta mulher. Me obrigou a andar com a mãe dela no frio e na chuva. Disse que se ela parar de andar a culpa é minha"
- "A esposa dele me humilhou."
- "Meu casamento está estremecido porque preciso dar atenção aos meus pais que só tem a mim."
✨ Se você também já pensou ou sentiu algo parecido, a Jornada do Cuidado foi criada exatamente para te acolher e te ajudar a recuperar energia, equilíbrio e bem-estar.
Para quem é
Familiares que cuidam de pessoas idosas.
Cuidadores de idosos, enfermeiros e profissionais que cuidam de pessoas idosas
Pessoas que sabem que em breve precisarão cuidar de um familiar e querem se preparar emocionalmente
Todos que se sentem esgotados, ansiosos ou sobrecarregados com essa jornada
Quem eu sou
— e por que sou a pessoa certa para te ajudar?
Muito prazer, meu nome é Natacha Alves de Oliveira.
Sou fisioterapeuta há 14 anos, dedicada ao cuidado da pessoa idosa, e acredito que envelhecer pode — e deve — ser um processo mais leve, com qualidade de vida e bem-estar.
Tenho formações sólidas que unem prática clínica e conhecimento acadêmico: Especialização em Fisioterapia em Gerontologia, Mestrado em Saúde Mental, além de especializações em Psicomotricidade e Mediação de Conflitos. Essa base me permite olhar para o idoso de forma integral, conectando corpo e mente.
Ao longo da minha trajetória, acompanhei idosos em atendimentos, meditações e práticas de movimento, além de criar projetos de apoio a cuidadores, promover vivências e palestras para quem enfrenta os desafios do cuidado diário.
Acredito que quem cuida também precisa ser cuidado. Meu propósito é ajudar a transformar esgotamento em equilíbrio, e preocupação em qualidade de vida.
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Ainda está com alguma dúvida?
Pessoas que cuidam de um familiar, cuidadores profissionais, profissionais da área da saúde sobrecarregados e cansados física e emocionalmente, com pouco ou nenhum tempo para si mesmos, com sentimento de culpa por querer descansar e impor limites.
Pessoas ansiosas, tristes ou estagnados ajudando pessoas.
Pessoas que sentem que estão vivendo no automático e sem energia para o autocuidado.
Pessoas que percebem que estão cuidando de todos menos de si.
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Embora o Mindfulness seja uma prática bastante segura e eficaz para a maioria das pessoas, existem contraindicações ou situações em que ele deve ser praticado com cuidado ou evitado momentaneamente. Abaixo estão listadas as principais contraindicações:
Contraindicações absolutas ou que exigem supervisão especializada:
1. Transtornos psiquiátricos agudos não tratados
Como psicose, episódios maníacos graves ou esquizofrenia ativa. A introspecção intensa pode piorar delírios e alucinações.
2. Trauma psicológico não elaborado (TEPT grave)
Em pessoas com trauma profundo, silenciar e voltar a atenção para dentro pode reativar memórias traumáticas e causar sofrimento intenso.
3. Depressão severa e sem acompanhamento. A prática pode gerar mais apatia e sentimentos de culpa em fases muito graves.
4. Ansiedade intensa e desregulada. Em alguns casos, especialmente sem orientação, voltar a atenção para o corpo pode aumentar a sensação de angústia.
5. Ideação suicida ativa. É necessário tratamento médico imediato antes de se envolver com práticas contemplativas.
Você pode assistir no seu tempo. Os vídeos são curtos e objetivos.
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